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坐月子要一直躺着吗?

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YABO官网:坐月子要一直躺着吗?

YABO官网: 发布日期:2021-12-01 作者: 点击:

坐月子是中国人的老传统,几乎每个女人生完孩子都会被老辈们叮嘱:“生完孩子一定好好坐月子,不要下床,不要出门,不要吹风…,不然就会落下月子病哦。”那么坐月子真的要一直躺着吗?

与传统月子久卧床的观念相反,现代医学研究认为,产后早期适当的活动,不仅可以促进产妇身体尽快恢复,还有利于子宫复旧和恶露排出,预防多种产褥期疾。缦轮猜鲅、泌尿系统感染、子宫后倾、痔疮等发生。

一般健康的产妇在顺产6~8小时候就应该下床小解。若是顺产的产妇没有出血过多、阴道撕裂等特殊情况,建议在产后6~8小时就可以下床大小便,24小时候可以进行简单的梳洗活动和室内活动。

而剖腹产的产妇虽然不能立即下床活动,但在术后平卧6~8小时后,也可以进行翻身、侧卧等活动,术后24小时就可以坐起,在拔除导尿管后就可以下床小解。

其实除了刚分娩的那几天,相信没有多少人能做到躺在床上睡一个月。单纯的平躺睡觉,不但不会让身体恢复,时间长了反而会觉得腰酸腿痛,头晕脑胀,对产后恢复也没有好处。那么产后该如何休息呢?

1、产后,特别是产后初期,卧床休息是非常重要的,每天至少8~10小时充足睡眠,对产妇身体恢复和母乳分泌都非常必要。

2、健康的产妇在产后6~8小时可以下床大小便,24小时后进行简单的洗漱活动。剖腹产在拔出导尿管后下床大小便。

3、产后1~3天还是应该多卧床休息,可以在床上做一些简单的抬臀、提肛、抬头、伸臂、曲腿运动,每次3~5分钟,每天4~5次。(剖腹产在产后3天以后可以适当活动身体,但产后半年应避免腹部用力的运动。)

4、产后1周可在床上可以进行适当的抬腿、仰卧起坐等活动,日常生活也基本可以自理。(剖腹产应避免仰卧起坐等腹肌锻炼运动)

5、产后半个月,除了以上活动,还可以进行一些简单的家务,如扫地、烧饭等。

但是要注意产后活动应适度。当然,我们所说的产后活动都是轻微的运动或是产后保健操,长时间的站立和提举重物在产后初期都是绝对不允许的。


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